PG电子游戏官网幼米中含有多种维生素、氨基酸、卵白质、主食、钾、炊事纤维等，养分相等雄厚。将幼米煮成幼米粥食用，还能抵达养胃的目标。

　　豆腐是一种低热量、低糖的豆类食品，并且其卵白质含量高，个中的大豆异黄酮又有益于女性内渗出的安排，是一种很壮健的食品。

　　土豆的热量低PG电子游戏官网PG电子游戏官网，但维生素含量却很高，良多人感觉吃土豆会长胖，那是由于你吃的是高油脂的薯条啊！

　　红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g。

　　玉米属于杂粮，含有雄厚的炊事纤维，能够有用局限血糖的升高，使脂肪和糖元不会方便积储。并且炊事纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿，是辅帮减肥的佳品。而且玉米能爱惜眼光、促使肠道壮健。调整血糖、辅帮减肥。每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g

　　吃黑米饭是一种很好的减肥方式，人们能够应用黑米的因生性子和指定圆满的食疗打算来抵达减分瘦身的目标。

　　白米饭是南方人的主食，吃白米人固然不会让你长胖，但也晦气于减肥，由于米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感，最好配合粗粮一同吃主食。

　　面条中的碳水化合物对照多，因此更容易爆发饱腹的觉得。即使正在正午食用面条的话，不只能够填补上午所打发的能量，还能填补下昼所需的能量，并可节减对零食的摄入，正在某种水准可抵达减肥的结果主食。

　　燕麦是一种低糖、高养分、高能的食物，其富含炊事纤维，适量食用能够促使肠道蠢动主食，利于排便。其它，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的用意，贬抑人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的汲取PG电子游戏官网，适合减肥人群食用。

　　通心粉是很多健身和减肥人士对照喜爱的主食，它也是咱们常说的意大利面，配上蔬菜和秘造的酱汁主食，吃起来如故相当鲜味的。PG电子游戏官网主食含糖量排名十大低糖主食排行榜