行动一个医师兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人主食，只是纯洁感触这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，事业节律速，糊口格式也不太壮健。某天，他来找我看病时，脸色特别平静：

　　我嘴角禁不住上扬，心念：又来了，又一个被“壮健谣言”吓得不轻的人。行动医师，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个统统的体检——血糖、血脂主食、尿酸、肝肾功效等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的形态公然比他遐念得要好良多，除了细微的脂肪肝和体重略微超标表，其他目标根基平常。

　　咱们每每能看到“多吃主食死得速”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但详明念念，真的有需要这么焦炙吗？

　　真正确定咱们壮健的，一直不是某一种食品，而是团体的饮食民风和糊口格式。米饭自身并不是‘祸首祸首’，题目出正在咱们何如吃。”

　　“你念啊，”我连接表明，“米饭正在咱们平常饮食中吞噬了很厉重的名望，特别正在南方，饭桌上简直少不了它。假设米饭真有这么坏，几千年来咱们的祖宗早该被‘迫害’了。

　　人们初阶将肥胖、糖尿病、心脏病等题方针“锅”甩给了米饭，但底子远没有这么简陋。

　　固然白米饭正在精加工进程中失落了少许伙食纤维和片面养分素，但它如故是咱们平常饮食中厉重的能量来历。我给幼李讲了个风趣的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，特别是白米饭吞噬了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这诠释，单单吃米饭并不会导致壮健题目，闭头正在于团体的饮食机闭。”

　　这也是为什么少许研讨指出，永久食用精造米可以会推广患糖尿病的危机。但这并不代表米饭即是“最差的主食”。题方针来源正在于，

　　良多百姓风一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，永久下来，血糖大幅振动，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　比方，一顿饭能够吃半碗米饭，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如许养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，宛如忽然明确了什么。

　　他告诉我，刚初阶的功夫感触不民风，感触糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但逐步地，他创造本人的身体形态有了革新。体重初阶稳步消浸，血糖也管造得更好。

　　通过幼李的故事，我念告诉行家的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得速”。

　　米饭行动咱们平常糊口中厉重的能量来历，只消适量食用，搭配厚实的食材，它如故能够是壮健饮食的一片面。不要被那些吓人的题目和夸诞的群情误导，壮健的诀要一直不是齐备戒掉某种食品，而是均衡、适量PG电子游戏、适度。只消做到这些，你就不必忧愁米饭会成为你壮健的“仇人”。

　　是以，下次再看到“米饭最差”的群情时，别急着信，先问问本人：我真的吃得太多了吗？PG电子游戏多吃主食死得快？米饭实在是“最差的主食”？到光阴揭开底细了