跟着春秋的增进，咱们的身体需乞降性能都正在陆续转化。为了康健，咱们也许须要从头审视自身的主食抉择。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对待步入中晚年的咱们主食，能够已不再是最佳抉择。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们一同寻求谜底，并揭秘四种更康健、更养分的主食抉择！

　　米饭和馒头，动作咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着春秋的增进，咱们的身体对血糖的管造才气慢慢削弱。这两类主食会急速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对待有糖尿病危害的中晚年人来说，这无疑是个坏音问。同时，进程精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的英华个别，不只富含B族维生素、炊事纤维，依然矿物质的宝库。它们有帮于安靖血糖、保护肠道康健，是中晚年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米尤其养分厚实。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖安靖，厚实的纤维还能鼓吹消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保护者，其特有的β-葡聚糖能帮力下降胆固醇，防备血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不只易于消化，还能为你供给漫长的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种必要氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完备的卵白质泉源。无论是沙拉、粥品依然米饭取代品，它都能为你的餐桌填补一抹亮色。

　　除了饮食调理表，中晚年人还需着新生存民风的转变。合意运动、富裕睡眠以及坚持笑观心态都是通往康健之途的必备因素。这些幼幼的转变将会聚成壮健的力气，引颈咱们走向尤其康健、尤其夸姣的改日！

　　洞察天下，保护康健，我是王院长炊事养分康健科学探讨院院长王艳，咱们下期节目见。上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？推举四种养分主食强壮又养分