迩来，钟南山院士正在一次康健讲座中提到，中暮年人饮食要希罕防卫，提议少吃馒头和米饭！

　　这一说法立即激励了热议，不少人默示“倾覆认知”！莫非咱们吃了这么多年的馒头米饭，居然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着惊诧，本日咱们就来聊聊，中暮年人真相该当奈何吃，才力更康健长命！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖急速升高，倒霉于血糖担任，减少患糖尿病危险主食。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要防卫担任血糖。

　　凭据《中国住户炊事指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值乃至高达88。

　　精米白面加工进程中，大宗的炊事纤维主食、维生素和矿物质会遗失，养分价钱相对较低，无法知足中暮年人对多种养分的需求。

　　长久食用精米白面，容易导致养分不服衡、体重减少，减少患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危险。

　　钻探显示， 我国60岁以上暮年人中， 横跨20%患有糖尿病，近50%患有高血压，这些慢性病都与不康健的饮食习俗亲近相干。

　　· 每天减少16克全谷物的摄入，能够下降血汗管疾病、2型糖尿病、下降7%的总牺牲危险。

　　思要吃得康健长命，光彩白吃什么还不足，还要懂得怎么科学搭配！ 以下几点提议，请收好！

　　中暮年人该当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类主食，同时按期举行体检，商议专业大夫或养分师的提议，凭据个情面况订定适合己方的饮食策动，才力真正做到康健长命。钟南山发起：中晚年人思强壮龟龄这3种主食要多吃